BASKIN SEVGİ DİLİ: KALİTELİ ZAMAN

 Kaliteli zaman, belli bir süre boyunca tüm dikkatinizi, ilginizi yanınızdaki kişiye odaklamanız anlamına gelir. Bir kanepede yan yana oturup birlikte televizyon seyretmek kaliteli zaman geçirmek değildir. Televizyonu kapatıp birbirinizin yüzüne bakarak konuştuğunuzda, bütün dikkat ve ilginizi birbirinize odakladığınızda, birlikte yürüyüş yaptığınızda ya da yemek yediğinizde kaliteli zaman geçirmiş olursunuz. Tabii bu sırada başkalarıyla telefonda konuşmamak ya da mesajlaşmamak kaydıyla.

Yemek yerken birbirinizin yüzüne bakınız. Bir restoranda hangi çiftlerin evli, hangi çiftlerin ise flört aşamasında olduklarını hemen anlayabilirsiniz. Evli çiftlerin sanki birbirleriyle işleri bitmiştir ve ya etrafı seyrederler ya da tabaklarını…
 

Bir baba iki yaşındaki oğlunun karşısına oturup topu ona doğru yuvarladığında ilgisi topa değil oğluna odaklanıyorsa, baba o sırada bir başkasıyla telefonda konuşmuyorsa kaliteli zaman geçirmekte olduklarından söz edebiliriz.
 

Eşi günlük gelişmeleri anlatırken televizyondaki haberlere ya da futbol yorumlarına bakan erkek, eşiyle kaliteli zaman geçirmiyordur ve eşinin baskın sevgi dili kaliteli zaman ise eşi, kendisinin ihmal edildiğini, önemsenmediğini ya da sevilmediğini düşünecektir. Eşinin yüzüne bakarken sıkıntılı ya da sabırsız bir vücut dili kullanan ya da “Sen bitir de ben konuşayım.” yüz ifadeli kişinin karşısındaki diğer kişi de aynı hisleri duyacaktır.

Kaliteli zaman geçirmenin iki temel türü vardır: 

1. Kaliteli Sohbet: Kimi zaman eşlerin hiç konuşamadıklarından yakındıklarını duyarız ama burada kastedilen elbette ki hiç ses çıkarmamak değildir, sadece anlamlı, karşılıklı anlayış ve ilgiye dayalı sohbetlerin edilmediği anlamına gelmektedir. Kaliteli sohbet, onaylayıcı kelimelerden farklıdır. Onaylayıcı kelimelerde ne söylediğiniz önemlidir kaliteli sohbette ise ne duyduğunuz. Eşinizin baskın sevgi dili kaliteli sohbet ise karşınızdakinin söylediğini pür dikkat dinlemelisiniz, sorularınızı onu kesmek, kafasını karıştırmak, öneride bulunmak için değil onu dinlediğinizi göstermek düşünce istek ve duygularını anlamak için sorun. Size her gün işyerindeki aynı sorunları anlatan eşiniz sizden ne yapacağına dair öneri istememektedir, sadece ve sadece onu dinlediğinizi, anladığınızı, yanında ve arkasında olduğunuzu hissettirmenizi istemektedir. Tavsiyelerimizi sadece istendiği zaman sunmalıyız. Bunu yaparken de asla üstünlük taslamamalıyız. Çoğumuz, nasıl konuşacağımızı biliyoruz ama nasıl dinleyeceğimizi bilmiyoruz.
 

Birkaç Öneri:
* Eşinizle konuşurken onunla gözgöze olun.
* Eşinizi dinlerken başka bir şey yapmayın.
* Duygularına kulak verin ne hissettiğini anlamaya çalışın.
* Beden dilini gözlemleyin, eşinizin söyledikleri ile beden dili çelişikse ne hissettiğinden emin olmak için açıklama isteyin ama bunu yargılayıcı bir tavırla yapmayın.
* Sözünü kesmeyin.
 

 Kaliteli sohbet sadece iyi bir dinleyici olmayı değil aynı zamanda iyi bir konuşmacı olmayı ve kendini doğru ifade etmeyi de gerektirir. “Keşke kocam konuşsa da ne hissettiğini bilsem!” diyen kadın kendi anladığı dil ile iletişim kurmak istemektedir.
 

Kaliteli sohbet dilini öğrenmek ve duygularınızı daha iyi ifade etmek istiyorsanız önceden belirlediğiniz günün üç farklı zaman diliminde kendinize şu soruyu sorun: “Son üç saattir neler hissettim? Hatta bir çeşit çizelge bile yapabilirsiniz. Örneğin son üç saat içinde trafikte kırmızı ışıkta durduğunuzda arkadaki sürücünün size korna çalması (1), sekreterinizin sabah arayarak gelemeyeceğini ve hasta olduğunu bildirmesi (2), genel müdürün arayarak iki hafta içinde tamamlamayı umduğunuz raporu üç gün içinde masasında görmek istediğini söylemesi gibi olayları için;

OLAY	DUYGU
1	Öfke
2	Hayal kırıklığı
3	Panik ve endişe

Şeklinde bir çizelgeniz olabilir. Bu şekilde giderek kendi duygularınız daha farkında olmaya başlayabilirsiniz duygusal benliğiniz ile ilgili farkındalığınız artar. Böylece eşinize de duygularınızı ifade etmekte kolaylık kazanırsınız.
 

Bazı kişiler günlük yaşam sırasında çeşitli duygu, deneyim ve düşünceleri toplar ancak kendilerini konuşmak zorunda hissetmezler. Diğer başka grup ise göze ve kulağa seslenen her şeyi ağızlarına aktarırlar, iki konu arasında nadiren bir dakika kadar sessiz kalabilirler. Birinci gurubun biriktirme depoları kocamanken diğerlerinin bu türden bir depoları yoktur. Birinci gruptan biriyle birlikteyseniz ve siz ikinci gruba giriyorsanız bugün ne konuşacağım, nelerden bahsedeyim gibi bir endişeniz olamaz çünkü karşınızdaki nasıl olsa hiç susmayacaktır. Ancak aradan beş yıl geçtikten sonra “Bu kadın/adam ne zaman susacak? Biraz beni rahat bıraksa” demeye başlarsınız. Ancak birinci gruptakilerin konuşmayı öğrenebilmesi gibi ikinci gruptakilerin de dinlemeyi öğrenmesi mümkündür.
 

Birinci gruptaysanız her gün yaşadığınız üç olayı anlatmak ve bu olaylarla ilgili duygularınızı ifade etmek için mutlaka zaman ayırın. İkinci gruptaysanız karşınızdakinin sözünü kesmemek için çaba sarf edin.

2. Kaliteli Eylemler: Kaliteli zaman geçirmenin ikinci bir türüdür. “Eşim tarafından sevildiğimi en çok hissettiğim zaman ………… yaptığımız zamandır” cümlesini birlikte bir şeyler yapma eylemleriyle tanımlayanlar bu gruba girerler. Kaliteli eylemler; birinizin ya da her ikinizin ilgi duyduğu herhangi bir şey olabilir. Amaç birlikte bir şeyler yapmak ve yaptıklarınızı şu düşünceyle doldurmaktır: “Onun için değerliyim. Benim sevdiğim bir şeyi yapmak istedi ve bunu olumlu bir tutumla yaptı.”
 

 En azından biriniz bir eylemi yapmak istersiniz, eşiniz de aynı eylemi yapmak ister ve her ikiniz de öncelikle bunu birbirinize sevginizi ifade etmek için yaptığınızı bilirseniz, amaç gerçekleşmiştir. Sabah erken saatte bir yürüyüş, birlikte bahçe bakımı, birlikte seyrettiğiniz bir maç, tekne seyahati… gibi birtakım eylemler, aynı zamanda sizi sokan arı, kayak yaparken kırdığınız ayak, şömine başında içtiğiniz sıcak şarap, artık sizin şarkınız olan o parça gibi coşkusunu, heyecanını, tadını ya da komikliğini yıllar sonra bile hatırladığınız güzel bir anıya dönüşür ve o anı hatırladığınızda o anki güzel duygularınız da geri döner.
 

Bunlar için zaman bulunamadığına ilişkin bir gerekçe çok da mantıklı değildir. Eğer sağlığımızı sürdürebilmek için uyumaya, yemek yemeye zaman bulabiliyorsak baskın sevgi dili kaliteli zaman geçirmek olan bir eş için, evliliğimizin sağlığı açısından bu tür eylemlere zaman yaratabilmeyi başarmamız gerekir. Hoşlanmadığınız şeyleri eşiniz için yapmak zorunda kalabilirsiniz. Ama buna değeceğinden hiç şüpheniz olmasın.

Eşinizin Baskın Sevgi Dili Kaliteli Zaman İse;

    * İkinizden birinin büyüdüğü kente ve/veya mahalleye gidin, birlikte yürüyüşe çıkın. Çocukluğuyla ilgili eğlenceli anılarını sorun acı verici olanları da. Sonra bunları ilgiyle dinleyin.
 

     * Birlikte bisiklete binin.
 

     * Çimlerde yatıp yuvarlanın.

     * Öğle yemeğini dışarıda yemek için randevulaşın.
 

     * Pikniğe gidin.
    
     * Eşinizin sizinle birlikte yapmayı isteyeceği beş şeyi önem sırasına göre sıralamasını isteyin ve önünüzdeki beş ay boyunca bunları gerçekleştirmek için plan yapın.

   
     * Eşinizin evde en çok oturmaktan hoşlandığı yeri sorun ve orada onunla sohbet edin.

 
    * Eşinizin sevdiği sizin de hoşlandığınız bir eylemi düşünün ve eşinize ayda bir kez bu eylemde kendisine katılacağınızı ifade edin. Bir tarih belirleyin ve elinizden geleni yapın. Aralarda yaptığınız şeyle ilgili sorular sorun.
 

     * Altı ayda bir sadece ikinizin olduğu hafta sonu kaçışları planlayın.

     * Her gün onunla günün olaylarını paylaşmak için zaman ayırın ama onu gerçekten dinleyin, kendiniz de bir şeyler anlatın ve duygularınızı ifade edin.

 
     * Sohbet ederek birbirinizin geçmişini öğrenin.

www.serkanozkan.com.tr    www.okunlp.com

0 532 492 26 20